出来ることなら、ずっと長く「健康で介護のいらない生活」を送りたいですよね。
その為には元気なうちから介護予防をしっかりしておく事をお勧めします。
でも介護予防って一体いつから始めれば良いんでしょう？
結論から言うと年齢は特に関係はなく、今すぐにでも介護予防に取り組むべきです！
「認知症予防は遅くても４０代のうちから始めるべき」とも言われています。
４０代５０代のうちはご自分の中で意識をしているだけでも十分だと思います。
大事な事は「習慣化」を早めに始めておくこと。
以下のような事だったら、今すぐにでも始められませんか？
· 同じ地域で暮らす友人を持つ（孤立化を防ぐ）
· 食生活などの基本的な生活習慣を見直す（高血圧や糖尿病などの生活習慣病を防ぐ）
· ウォーキングなどの有酸素運動や筋力トレーニングを行う。（これも生活習慣病を防ぎます。転倒予防などにも効果的）
· かかりつけの歯科医院を持ち定期的に歯科検診を受ける（心身の衰えはお口から始まります）
· 長く楽しめる趣味を持つ（認知症の予防にも繋がります）
そしてご自分の中で「もっと介護予防に努めたい」と思われたら、積極的に介護予防筋力トレーニングや認知症予防訓練なども取り入れて下さい。
まさに備えあれば憂いなしです。
その気になればインターネットでも沢山検索出来ますので、早い段階から少しずつでも意識していく事をお勧めします。
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